UGLAŠEVANJE V ZAVEST PRIČE - TAOIZEM

Kaj je zavest priče?

Tukaj je tehnika, ki vam bo pomagala pri dostopu in stabiliziranju zavesti priče: tisti del vas, ki je sposoben preprosto opazovati misli, zaznave in notranje podobe, ko nastajajo in se raztapljajo, ne da bi se vanj zavili ali "ujeli". Bodite odprti za možnost, da je ta vidik vašega Jaza - priča ali zaznava ali poznavalec misli, podob, občutkov in zaznav - univerzalen, ne pa oseben, torej da je to v taoizmu označeno kot " Misel Tao. "

Za bolj razširjen uvod v Zavest o pričam priporočam ta pogovor Ira Schepetin.

Kako se prilagoditi zavedni priči

Potreben čas: 15 - 30 minut ali več, če želite

Takole:

Sedite pokonci - bodisi na stolu bodisi na blazini za meditacijo - tako, da se lobanja srečno uravnoteži desno na hrbtenici. Roke položite z dlanmi navzdol na stegna, ali pa naslonite prste ene roke v obrnjeno dlan druge, pri čemer se konci palcev rahlo dotikajo. Zaprite oči in obrnite zrkel nekoliko navzdol.
Vzemite nekaj globokih, počasnih in prijetno mehkih vdihov. Ko vdihnete, opazite dvig trebuha. Ko izdihnete, opazite, da se trebuh sprošča nazaj v nevtralen položaj. To ponovite šest ali sedemkrat in z vsakim izdihom sprostite nepotrebno napetost v obrazu, vratu, grlu ali ramenih. Nežno se nasmehnite.
Zdaj pa usmerite pozornost navznoter, da začnete opažati vsebino svojega uma: notranje kramljanje ali miselni dialog ter slike, ki utripajo po tem notranjem zaslonu.
V tej praksi bomo preprosto poimenovali misli, ki se pojavljajo kot "razmišljanje", podobe pa "podobo". Prostore med mislimi in podobami - kadar nobene ni, bomo označili kot "počitek".

Zato vsakih pet ali deset sekund preprosto poimenujte (tiho, zase), kaj se dogaja v vaših mislih. Če nastajajo misli ali notranji dialog, preprosto recite "razmišljanje". Če nastane slika (npr. Notranja slika recimo prijatelja, s katerim ste bili včeraj na kosilu), preprosto povejte "slika". Če se ne porajajo misli ali slike, preprosto recite "počivaj".
Ko označujete misli in podobe, vzdržujte odnos ločenega, a tudi prijaznega opazovalca, skoraj kot da bi rekli prijazno in sproščeno: "zdravo, misli" ali "pozdravljene slike". Ne poskušajte na kakršen koli način spremeniti misli ali slike. Preprosto jih opazujte in označite. Nastopili bodo sami, imeli določeno trajanje in se potem raztopili.
Če recimo v eni minuti te prakse, bo vaše označevanje lahko nekaj takega: "razmišljanje" ... "počitek" ... "razmišljanje" ... "slika" ... "razmišljanje" .. . "počitek" ... "počitek" ... "razmišljanje" ... "podoba" (Seveda bo za vsakega človeka drugače in se bo spreminjal iz dneva v dan, kot vadiš.)

Opazite ta del sebe, ki opazuje in označuje razmišljanje in podobe. Temu se reče Zavest pričevanja - in to je vidik zavedanja, ki za vedno ostane nedotaknjen zaradi svoje vsebine - z mislimi in podobami, ki nastajajo v njem. Tradicionalna metafora tega zavednega pričevanja je, da je podobna najglobljem delu oceana - ki ostane miren, tih in tih, četudi na njegovi površini divjajo valovi (razmišljanja, čustvovanja ali občutka). Druga tradicionalna metafora pričanja je, da je kot gladka površina ogledala, na kateri se pojavljajo misli, notranje slike, zaznave in občutki, kot odsevi, ki se pojavljajo znotraj ogledala. Vprašajte se: ali ta pričevanje zavesti deli meje pojavov, ki jih zaznava?
Ko boste pripravljeni končati vajo, naredite še nekaj globokih, počasnih vdihov, pri čemer se trebuh z vdihom dvigne in sprostite nazaj pri izdihu. Opazite, kako se počutite, nato pa počasi odprite oči.

Nasveti:

Če se vaš um sprehaja, ni težav - preprosto se vrnite k praksi.
Če se čez dan počutite pod stresom, za to početje vzemite celo minuto ali dve, je odličen način za dostop do notranje notranjosti in prostornosti.

Kaj rabiš:

Dragocen človeški telesni duh.
Miren kraj za vadbo (v zaprtih prostorih je najbolje).
Neobvezna, vendar zelo priporočljiva: Meditacija zdaj - Vodnik za začetnike Ta knjiga ponuja navodila po korakih v številnih praksah notranje alkemije (npr. Notranji nasmeh) in splošnejši pouk o meditaciji. Običajna nit je gojenje zavesti priče, zato bo knjiga, če boste uživali v tej praksi, odličen vir.

Sorodnih obresti