Ko je sonce visoko in temperature naraščajo, so ti nasveti za hlajenje in nasveti za lajšanje nelagodja in zdravstvenih težav, ki jih prinaša vročina, ključnega pomena za udobno bivanje poleti. Predvsem pa je najbolj pomembno, da se izognemo dehidraciji in drugim boleznim, povezanim s toploto.
Upoštevajte, da izčrpanost toplote in možni simptomi vročinskih udarov vključujejo duševno zmedenost, hiter utrip in utripanje, ki se širijo s srčnim utripom, hitro in plitvo dihanje, bodisi povišan ali znižani krvni tlak in nezavest.
Hitro ohlajanje
Hitro se ohladite z obdelavo pulznih točk na telesu. Paketi ledu, hladni obkladki ali hladna voda, naneseni na naslednja območja pulznih točk, pomagajo učinkovito ohladiti krvne žile in posledično znižajo celotno telesno temperaturo.
- Okoli vratu
- Tempelj
- Notranja zapestja
- V notranjosti upogiba komolcev
- Zadaj knees
- Notranja stegna
- Gleženj in vrhovi stopal
Pametne načine za ohranitev hladnosti
- Upočasnite svoj tempo. Ne pretiravajte se. Če se morate fizično angažirati, upočasnite svoj tempo in izberite najbolj kul čas dneva.
- Ostanite v zaprtih prostorih. Če v domu ni klimatske naprave, se izogibajte zgornjim nadstropjem. Ne pozabite, toplota naravno narašča.
- Pijte veliko vode. Izvajajte dehidrirajoče pijače (kofeinske pijače in alkohol). Zmrznjeni zeliščni čaji in sokovi (na primer lubenic ledeni čaj, ledeni jabolčni metin zeleni čaj in mešani ledeni matcha latte) ali zdravi sokovi so lahko zelo osvežujoči.
- Nosite belo. Izberite bela ali svetlejša oblačila v črnih in temnejših odtenkih, ki ponavadi absorbirajo toploto, medtem ko bela odseva toploto.
- Jej manj. Brez jesti velike obroke. Če se prehranjujete z manjšimi obroki, boste lažje prebavili. Med vročino s počasnim trebuhom vam ni treba dodatno stresati telesa.
- Počivaj. Odložite se za nekaj minut s hladilno masko za obraz, da osvežite telo.
- V svoje bivalne prostore namestite razvlaževalnik zraka. Lepljiva vlaga v zraku povzroči neprijetno toploto.
- Pojdite s H20. Če morate opraviti naročila, ne pozabite vzeti s seboj steklenico vode ali ohraniti hladilnik.
Postanite oboževalec oboževalcev
Če morate likati oblačila, postavite likalno desko v klet, kjer je hladneje, in ventilator piha v vašo smer. Čeprav ventilatorji ne znižujejo temperature, bodo pomagali krožiti ustaljeni zrak in ohladili telo z izhlapevanjem znoja.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije, vsebovane na tem spletnem mestu, so namenjene samo izobraževanju in niso nadomestilo za nasvete, diagnoze ali zdravljenje s strani licenciranega zdravnika. Za kakršno koli zdravstveno težavo morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč in se pred uporabo alternativnega zdravila ali spremembam režima posvetovati s svojim zdravnikom.
