Amritvela ali zgodnja jutranja meditacija sta pomemben del Sikhsovega dnevnega čaščenja. Po kodeksu ravnanja Sikh je Amritvela tri ure pred zoro. Amritvela velja za najprimernejši čas za dosego tistega primera nesmrtnosti, ko se duša odreče egu zaradi združevanja z božanskim. Za uspešno opazovanje Amritvele je nujno treba vzpostaviti rutino, tako da postane zgodnja jutranja meditacija navada. Ne glede na to, ali ste sikh ali ne, vam lahko teh deset nasvetov pomaga, da dosežete, vzdržujete in vzdržujete bogato nagrajujočo meditacijsko prakso v življenju.
- Pojdite v posteljo štiri do osem ur, preden se nameravate prebuditi, da boste meditirali. Nastavite alarm za čas, ki ga želite dvigniti. Izgovorite večerno molitev, kot je Kirtan Sohila, preden se nočno upokojite, da bi svojo zavest postavili v meditativni način.
- Zbudite se zgodaj, ko je vse tiho, da boste med meditacijo manj motili. Vstanite vsak dan ob istem času, tako da se boste navadili na naraščajoči urnik in se bolj verjetno zbudili naravno.
- Meditacijo začnite glasno, takoj ko se zbudite. Takoj vstanite iz postelje, vstanite, da ne boste zaspali.
- Izvedite isnaan in se hitro tuširajte ali kopajte. Hladna ali hladna voda vas bo pomagala zbuditi in vas sproti spremljati. Med kopanjem, negovanjem las in oblačenjem glasno nadaljujte z meditacijo.
- Nosite udobna ohlapna oblačila, da nič ne omejuje, ne zaveže ali ovira kroženja. Pri meditaciji si privoščite posebno odejo ali odejo iz lahke teže, da boste zagotovili toplino. Nosite enaka oblačila in vsak dan uporabljajte enak ovitek, da boste lažje ustanovili svojo rutino in po potrebi prali pranje.
- Izberite kraj, kjer vas verjetno ne bodo motili. Razmislite o odvajanju posebnega prostora ali prostora v vašem domu za meditacijo. Da boste lažje pozorni, sedite s hrbtenico naravnost v prožni drži z nogami, prekrižanimi v udobnem položaju med meditacijo.
- Izogibajte se umetni razsvetljavi. Če je potrebno za vaše udobje, se lahko prižge sveča ali nočna luč, po možnosti za vašo vidno črto.
- Pazi s svojim očesom. Osredotočite se tako, da zaprete oči in si miselno prikažete sikhski simbol, kot je khanda, Ik Onkar ali si zamislite, kako pišete eno besedo, kot je Waheguru.
- Poslušajte z notranjim ušesom. Osredotočite se tako, da se osredotočite na eno besedo ali besedno zvezo, na primer Waheguru, Ik Onkar, da ponovite bodisi slišno bodisi tiho. V sikhizmu je slišno ponavljanje znano kot Naam Jap in tiho recitiranje kot Simran.
- Ob zori preberite, recitirajte ali kako drugače preglejte nitnem ali vsakodnevne molitve. Vzemite hukam iz Guru Granth Sahib (ali preberite naključni verz iz vašega najljubšega pisma).
Največji motivirajoči dejavnik pri vzpostavljanju navade prebujanja Amritvele in vključevanja v zgodnjo jutranjo meditacijo sta hrepenenje in želja duše po duhovni zvezi z božjim ljubljenim. Ustvarite sveti prostor, kamor se lahko odpravite, da pustite ob strani svet, da se združite z ljubljenim božanskim. Kljub najboljšim naporom, da se zgodaj dvignete, lahko pridejo dnevi, ko boste težko vstali. Včasih morate goljufati ali biti prevarani in lahko uporabite varalico Amritvela. Na drugem koncu spektra včasih preprosto ne morete spati in nestrpno čakate, da pride čas za vstajanje. Pazite na znake, da morda preveč meditirate, saj lahko vzvišeno doživetje svetega združevanja resnično zasvoji.
