Qigong ali "gojenje življenjske sile" je oblika taoistične joge, s koreninami v starodavni Kitajski. Qigong vadba je poleg podpiranja splošnega zdravja in dobrega počutja notranji temelj vseh borilnih veščin.
Ključni odvzemi: Qigong
- V taoistični jogi je qi energija življenjske sile, qigong pa je praksa, ki nam omogoča, da gojimo to energijo.
- Primarni aksiom qigong prakse je "energija sledi pozornosti." Kamor damo svoje zavedanje - svojo zavestno pozornost - je, kje bo qi tekel in se zbiral.
- V sistemih hindujske joge je ta aksiom predstavljen s sanskrtskimi izrazi, saj prana (energija življenjske sile) sledi citti (um).
- Različne oblike qigonga uporabljajo bolj ali manj gibanja, vendar je dihanje vedno ključno. Proces fizičnega dihanja se uporablja za usmerjanje zavedanja v zvezo z energijo življenjske sile.
Na tisoče obrazcev Qigong
Obstaja dobesedno na tisoče različnih oblik čigonga, povezanih s stotinami obstoječih šol / rodov taoistične prakse. Nekatere oblike čigonga vključujejo veliko fizičnega gibanja - podobno kot taiji ali oblike borilnih veščin. Druge so predvsem notranje, torej osredotočene na dih, zvok in vizualizacijo na načine, ki zahtevajo malo ali nič fizičnega gibanja. Medtem ko so vse oblike qigonga namenjene gojenju energije življenjske sile, ima vsaka od mnogih specifičnih oblik svoje posebne tehnike za doseganje edinstvene raznolikosti "gojenja življenjske sile."
Osnovni aksiom Qigong: energija sledi pozornosti
Kljub razlikam obstajajo osnovni mehanizmi, ki so skupni vsem oblikam qigonga. Primarni aksiom qigong prakse je "energija sledi pozornosti". Kamor postavimo svoje zavedanje - naša zavestna pozornost - je, kje bo qi, tj. Življenjska sila, tekla in se zbirala. Ta trenutek lahko eksperimentirate tako, da zaprete oči, nekajkrat globoko vdihnete in nato svojo pozornost, miselni fokus usmerite v eno od rok. Tam držite pozornost trideset sekund do minute in opazite, kaj se zgodi.
Morda ste opazili občutke toplote ali polnosti ali mravljinčenja ali magnetnega občutka ali občutek teže v prstih ali dlani. To so pogosti občutki, povezani z nabiranjem qi-ja na določenem mestu v našem telesu. Vsaka oseba s izkušnja pa je edinstvena. Najbolj pomembno je, da preprosto opazite, kaj doživljate, in razvijete neko zaupanje v to osnovno načelo qigong prakse: energija sledi pozornosti. V sistemih hindujske joge je ta aksiom predstavljen s sanskrtskimi izrazi, saj prana (energija življenjske sile) sledi citti (um).
Dih kot pogoj za povezovanje energije in ozaveščenosti
Kakšen je mehanizem, po katerem energija sledi pozornosti ? V začetnih fazah prakse ima to veliko povezave s postopkom fizičnega dihanja. S tem, ko se naučimo počivati na kolesarjenju vdihov in izdihih, s tem, ko se naš um giblje z gibanjem vdiha, aktiviramo zmožnost našega mentalnega fokusa, da lahko vodimo gibanje qi-ja.
Kitajska beseda qi se včasih v angleščino prevede kot breath, a to ni najboljša izbira. Bolj koristno je qi razmišljati kot o energiji in ozaveščanju. Proces fizičnega dihanja se uporablja za usmerjanje zavedanja v zvezo z energijo življenjske sile, ki je tisto, na kar opozarja beseda qqi. Ker je ta združitev energije življenjske sile z zavedanjem stabilizirana v telesnem umu izvajalca postane telesni dih (z leti prakse) vse bolj subtilen, dokler se ne absorbira v tisto, čemur pravimo embrionalno dihanje.
Embrionalno dihanje
Pri embrionalnem dihanju črpamo energijsko podporo neposredno v telesnem umu, neodvisno od fizičnega dihalnega procesa. Proces fizičnega dihanja se uporablja kot nekakšen splav. Ko smo prešli reko in se vrnili v deželo Kozmične Matere (razblinili našo predstavo o ločitvi od vsega, kar je), smo lahko pustili fiziološko dihanje za sabo . Na enak način, ko plod diha skozi popkovino, smo lahko zdaj risali qi neposredno iz univerzalne matrice.
Pojasnitev toka Qi po meridianih
Vse oblike qigonga si želijo, na tak ali drugačen način, odpreti, uravnotežiti in razjasniti tok qija po meridianih. Tekom življenja, ko imamo izkušnje, ki jih v tem trenutku nismo sposobni v celoti prebaviti, energija teh izkušenj, podobno neprebavljeni hrani v našem črevesju, ustvari blokade na meridianih. . Konkretni vzorci, ki jih v naših telesnih glavah ustvarjajo te energijske blokade, opredeljujejo tisto, kar v budizmu imenujemo ego svoj edinstven način nezavednosti, za katerega napačno verjamemo, da smo v bistvu to, kar smo.
Qigong-ova praksa nam pomaga, da odvežemo te energične vozle in tako omogočimo, da energija / zavest spet prosto teče vanjo in kot Sedanji trenutek: svetlobna praznina, v kateri se neprestano odvija igra naših telesnih elementov.
By Elizabeth Reninger.
