Ena najbolj znanih taoističnih neidanskih praks (notranja alkimija) je "notranji nasmeh", v katerem se navznoter nasmehnemo vsakemu od glavnih organov svojega telesa, ki v sebi aktivira energijo ljubezni in prijaznosti ter prebujanje asociacijske mreže Pet elementov. To je enostavno storiti in trajati bo le 10–30 minut (dlje, če želite). Tu se bomo naučili različico te klasične prakse, ki nam omogoča, da zdravilno energijo nasmeha usmerimo v kateri koli del telesa, ki bi ga želeli.
11 korakov za vadbo notranjega nasmeha
- Udobno sedite bodisi na naslonjaču z naslonjalom bodisi na tleh. Pomembno je, da je hrbtenica v pokončnem položaju, glava pa urejena tako, da se lahko mišice vratu in grla počutijo sproščene.
- Vzemite nekaj globokih, počasnih vdihov in pri vsakem vdihu opazite, kako se trebuh dvigne, nato pa se z vsakim izdihom sprostite nazaj proti hrbtenici. Opustite misli o preteklosti ali prihodnosti.
- Konico jezika nežno naslonite na streho ust, nekje zadaj in blizu zgornjih sprednjih zob. Našli boste mesto, ki se počuti popolno.
- Nežno se nasmehnite in omogočite, da se bodo vaše ustnice počutile polne in gladke, ko se širijo na stran in se rahlo dvignejo. Ta nasmeh bi moral biti nekako podoben nasmehu Mone Lise ali kako bi se lahko nasmehnili najpomembnejši sami sebi, če bi se pravkar našel v šali, ki nam jo je nekdo pred nekaj dnevi povedal: nič preveč skrajnega, samo takšne stvari ki sprošča celoten obraz in glavo in se prične počutiti dobro v notranjosti.
- Zdaj bodite pozorni na prostor med obrvmi (središče "Tretje oko"). Ko boste tam preusmerili pozornost, se bo energija začela zbirati. Predstavljajte si, da je to mesto kot bazen tople vode, in kot energijski bazeni tam, naj vaša pozornost odteče globlje v ta bazen in nazaj proti sredini glave.
- Naj vaša pozornost počiva zdaj točno v središču vaših možganov, prostor, enak oddaljen med konicami ušes. To je mesto, ki ga v taoizmu označujejo kot Kristalna palača. Dom do pineal, hipofize, talamusa in hipotalamusa. Začutite nabiranje energije na tem močnem mestu.
- Dovolite, da se ta energija v Kristalni palači pretaka naprej v vaše oči. Občutite, kako vaše oči postanejo "nasmejane oči." Če želite to izboljšati, si lahko predstavljate, da gledate v osebo, ki jo imate najraje, in se zazrejo vase, vlivajo oči v to kakovost ljubezni in prijaznosti.
- Zdaj usmerite energijo svojih nasmejanih oči nazaj in navzdol v neko mesto v telesu, ki bi želelo nekaj te zdravilne energije. Morda je to kraj, kjer ste nedavno imeli poškodbo ali bolezen. To je morda kraj, ki se počuti nekoliko otrpnjen ali "zaspan", ali pa preprosto kakšno mesto, ki ga še nedavno niste raziskali. Vsekakor se nasmehnite navzdol na tistem mestu v svojem telesu in občutite, da se to mesto odpira, da bi prejemalo energijo nasmeha.
- Še naprej se nasmehnite na tistem mestu v svojem telesu, tako dolgo, kot želite, in tako sprostite energijo nasmeha, kot goba namoči vodo.
- Ko se to počuti popolno, usmerite svoj notranji pogled z energijo nasmeha v središče popka, tako da boste v spodnjem trebuhu začutili toplino in svetlost.
- Spustite konico jezika s strehe ust in sprostite nasmeh (ali ga ohranite, če se vam zdaj zdi naravno).
Nasveti za vajino delo z notranjim nasmehom
Kot pri vseh neidan praksah je tudi treba najti ravnovesje med naporom in sprostitvijo. Če opazite povečanje napetosti, se sprostite, nekajkrat globoko vdihnite in se nato vrnite k vadbi. Če se vaš um sprehaja, to preprosto opazite in se vrnite k praksi.
Ne pozabite ohraniti kakovosti nežnega, pristnega nasmeha infuziran z energijo ljubeznive prijaznosti in sočutja predvsem pri usmerjanju svojega “notranjega nasmeha” na poškodovano mesto. Če opazite frustracijo, jezo, strah ali sodbo, ki se plazi vanjo, naredite nekaj globokih vdihov, nato pa se spet povežite z ljubečo prijaznostjo in sočutjem energije, ki nas lahko zacelijo.
